황제 다이어트 관련 모든 것

 황제 다이어트 관련하여 모든 것을 알려드리고자 합니다. 황제 다이어트 방법 외에도 효능 부작용 관련해서도 알려드리겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 황제 다이어트에 대한 모든 것을 이해하시게 될 것 입니다. 황제 다이어트 방법, 효능, 부작용에 대해 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

<황제 다이어트>

 

황제 다이어트 " 무엇인가 " 

 먼저 황제 다이어트가 무엇인지에 대해 황제 다이어트의 정의부터 알아봅시다. 황제 다이어트 란  탄수화물을 완전히 끊고 지방 저장과 관련있는 인슐린의 분비를 억제시키면서 다이어트를 하는 방법입니다. 따라서 쌀, 밀가루, 보리와 같은 탄수화물 음식은 아예 섭취를 금지하고 고기, 계란 등 탄수화물이 매우 적게 들어있는 음식만 섭취하는 다이어트 방법입니다.

 

 

 황제 다이어트 가 우리나라에 도입되면서 황제 다이어트의 의미가 왜곡되어, 마치 '소고기'만 먹는 다이어트가 황제 다이어트라는 잘못된 말이 있는데, 이는 사실이 아닙니다. 미국에서 처음 시작된 황제 다이어트는 "탄수화물 섭취를 끊는 것"이 핵심입니다.

 

 

 탄수화물의 섭취를 끊으면 체내에서 인슐린이 분비되지 않는데, 이렇게되면 '체지방을 저장하지 않고' / '체내에 있는 체지방을 사용'하면서 에너지를 내게됩니다. 좀 더 자세히 말하면, 인슐린이 분비되지 않으면서 글리코겐과 체지방이 분해되는 원리입니다.

 

 

 

황제 다이어트 " 어떻게 하고 효과는 어떤가 " 

 황제 다이어트를 하는 방법은 간단합니다. 체중 1kg당 최소 1.5g의 단백질을 섭취해주고, 단백질의 섭취량은 많으면 많을수록 좋습니다. 다만 채소를 제외한 쌀, 빵과 같은 탄수화물의 섭취는 금지해줍니다. 요즘 유행하는 '저탄고지' 식단을 지속해준다고 생각해주시면 됩니다.

 

 

 이러한 식단을 장기간 유지해주시면서, 운동을 병행해주시면 자연스럽게 살이 빠지는 효과를 경험하실 수 있습니다. 너무나도 당연한 것이 살을 찌울 수 있는 탄수화물이 몸에 공급이 안되고, 단백질만 연속 공급되니 살이 빠질 수 밖에 없는 방법입니다. 말이 많은 다이어트 방식이지만 분명 효과는 빠르고 명확히 나타납니다.

 

 

 앞서 말씀드린 인슐린이 분비되지 않는 점과 더불어서 케톤이라는 성분이 생성되기 때문에, 식욕도 떨어지게 됩니다. 케톤이라는 성분이 사람의 식욕을 떨어뜨리기 때문입니다. 

 

 

황제 다이어트 " 부작용 " 

 황제 다이어트 부작용은 없을까요? 당연히 예상하셨겠지만 많은 부작용을 동반합니다. 우선 앞서 말씀드린 황제 다이어트를 지속하게 되면 식욕을 떨어뜨리는 케톤이라는 성분이 다량 생성됩니다. 이 케톤이 체내에 많아지게되면 신장에 상당한 부담을 준다고 합니다.

 

 

 뿐만 아니라 황제 다이어트 특성상 많은 양의 단백질을 함유한 지방을 먹어야하는데, 이러다보면 콜레스테롤 섭취량이 많아져서 심혈관 질환이 발생할 가능성이 높아진다고 합니다. 

 

 

 자 오늘은 황제 다이어트 관련하여 효능, 방법 그리고 부작용까지 알아보았습니다. 어떠셨나요? 살을 뺄 수 있는 효과적인 방법인 것 같긴하지만, 역시나 무리한 다이어트는 건강에 오히려 악영향을 줄 것 같다는 느낌을 받았습니다.

 

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